우울증과 각종 암과 노화을 촉진하는 스트레스를 해소하자!
홧병은 "울화병"이라고도 하는데 여기서 말하는 울화(鬱火)란 억누린 감정을 제대로 발산하지 못하고 억지로 참는 가운데 생기는 신경성 화(心火)를 말하는 것으로 화병은 이러한 울화가 원인이 되어 생긴 질환이다. (-벙어리 냉가슴-)
사람 감정에는 분노(怒:노), 기쁨(喜:희), 사려(思:사), 우울(憂:우), 슬픔(悲:비), 두려움(恐:공), 놀람(驚:경) 등의 칠정(七情) 즉 사람이 사물에 대해 느끼는 일곱 가지의 감정변화가 있다. 분노만 있는 것은 아니다.자신의 삶에 대한 의지와 삶의 조건 사이의 갈등으로 인한 심리적인 응어리가 화(울화)이다.
화병 역시 마음속에 응어리진 불안 심리로 인해 나타나는 병증이므로 서양의학에서 말하는 노이로제(心火-신경증)와도 같은 개념으로 볼 수 있기 때문에 세계 어디에나 화병 환자는 있는 것이다.
배우자와의 갈등, 시댁 식구들과의 갈등, 과도한 업무, 사업실패, 자녀의 비행이나 시험낙방, 자신의 오랜 지병, 가족의 갑작스러운 사망, 정보의 홍수, 교통체증, 정치에 대한 불신감, 날마다 치솟는 물가고, 집세의 폭등,재산의 갑작스런 손실 등을 꼽을 수 있다. 우리 주변의 모든 일상 생활의 조건이 이에 대응하는 자신의 의지와 충돌하여 발생하기에 화를 풀려 하는 것보다 먼저 스스로 화를 만들지 않으려는 삶의 자세가 요구된다.
화병하면 여성에게 많은 병으로 알려져 왔는데 특히 IMF환란 이후에는 감원 명예퇴직 등으로 직장이 흔들리면서 40~50대 남성들도 화병으로 고통을 겪고 있다. 또 학업 성취도가 좌절되면서 빚어지는 욕구불만도 이 병의 원인이 된다. 학원 입시 스트레스 등을 겪고 있는 어린이 청소년들에게도 얼마든지 영향을 미칠 수 있는 스트레스성 질병이자 만병의 원인이다.
홧병을 정리하면,
* 30대 말부터 50대 말까지의 여성에게 많으며
* 억울한 감정, 속상함 등의 스트레스를 꾹꾹 참음으로 장기간 누적되어 발생하며,
* 특징적인 증상으로는 스트레스를 풀지 못하여 가슴 부위가 답답하고 열이 오르는 느낌이 들며,
* 신체 증상으로는 두통, 어지러움, 얼굴의 열기와 가슴이 뛰고 치밀며 목이나 가슴의 덩어리가 느껴지고, 호흡곤란, 발한(發汗), 입이 쓰거나 입맛이 없고, 소화불량, 설사와 변비의 반복,
* 정신 증상으로는 우울, 불안, 신경질, 짜증, 불면, 매사에 초조함, 기억력과 집중력 저하등이 자주 나타나고 잘 놀래거나 쉽게 화가 폭발하는 특징을 가진 질환이다.
"1995년 미국정신의학회는 화병을 ‘hwa-byung’이라는 우리말 용어를 쓰면서 ‘한국민속증후군의 하나인 분노증후군으로 설명되며 분노의 억제로 인해 발생한다."고 설명하고 있다. '화은 한국문화특유의 분노증후군이며, ' 미국정신의학회는 95년 '홧병(hwa-byung)' 이란 단어를 정신의학용어로 공식 등록하면서 위와 같이 정의를 내린 것이다.
화병의 진단은 다음 15개 항목 중에서 최근 1개월 이내에 5개 이상의 항목이
해당되면 화병으로 보고 치료를 받아야 한다.
1)사소한 일에도 짜증과 신경질이 난다(울화가 치민다)
2)가슴이 두근거린다
3)가슴이 답답하고 아프다
4)깜짝깜짝 잘 놀랜다
5)얼굴이 화끈 달아오른다.
6)머리가 무겁고 아프다
7)잠이 잘 안 온다
8)눈이 침침하고 항상 피로하다
9)만사가 귀찮고 우울하다
10)불안하고 초조하다
11)숨이 차 호흡이 곤란하다
12)속이 메스껍고 어지럽다
13)쓸데없는 생각이 자꾸 떠오른다
14)속이 쓰리고 아프다
15) 입안이 자주 마르고 갈증이 난다
임상적으로 화병은 조울증(조증,우울증), 공황장애, 강박증,결벽증,폐쇄 공포증,광장 공포증,경계성 인격장애,아이들 과잉행동 장애도 화병과 같은 맥락이다.
조울증은 조증과 (우)울증이 상항에 따라 급변하는 특징을 지니고 있어 놀이 공원의 롤러코스터와 같은 심리적 기복이 반복되는 현상을 말합니다.이래서 순환 정신질환,동극성 장애(Bipolar)(=경계성 인격장애=충동조절장애)라 합니다.
잭과 콩나무에 숨겨진 우울증에 대한 이야기
울증에서는 지연성긴장.행동과다.절망.불안.망상흥분 상태가 보여지거나, 행동이 느려지고 기분이 저하되며 슬프고 의기소침하며 자기비난·,자기경시,자기멸시 등
으로 나타난다.
조증에서는 비정상적으로 강한 흥분,의기양양함·과대망상·떠들썩함·수다·주의산만·과민상태.상대에 대한 공격성
등이 나타난다.
조기의 환자는 목소리가 크고 말이 빠르며 계속해 말을 하는데 말의 주제가 빠르게 변화된다. 또 극단적으로 열광적이거나 낙관적이고 자신 있는 태도를 취한다.
매우 사교적이며 어울리기를 좋아하고 몸짓이 많거나 쉴 새 없이 움직이며 과장된 생각과 자만심 등이 조증의 특징이기도 하다.
조증과 울증의 가장 극단적인 특징은 조(증)기에서는 타인에 대한 폭력(버럭 화)이나 살해충동(미워 죽겠다 등), (우)울(증)기에서는 자기비하(쪽 팔려 등)나 멸시,자살충동(이렇게 사느니 주는 게 낫겠다 등)이다.
이러한 심리적 급변은 돌출적 행동 양상으로 자기과시적 행동(조증-과소비,과잉 대응.살해 충동)을 하거나 자기비하적 행동(울증-대인 관계 차단,짜증,부정적 사고,자살 충동)을 반복하나 일반적으로 울증의 기간이 길고 그 정도가 심하다. 결국은 조울증은 우울증으로 고착화 된다.조증의 시기와 강도는 점점 약해지고 울증이 일반적으로 표출된다.다시 말해 분노 발작(조증)은 일시적인 현상이나 울증은 일반적으로 고착된 표현 현상이다.자신의 삶에 대한 의지와 삶의 조건 사이의 갈등으로 인한 응어리가 화인데 울체된 심리적 갈등(울화)이 결국은 자기비하나 멸시 더 나아가 자해(자살) 충동으로 나가게 되는 것이다.울화가 치민다(스트레스 받는다,열 받는다.짜증난다.신경질 난다.미워 죽겠다.울화가 치밀어 가슴이 터질 것같다.)는 말을 자주 하거나 또는 그렇게 느낀다면 일단은 이런 울증(자해 충동)을 조심해야 할 것이다.
조울증은 조증시에는 타인에 대한 외적 공격성(살해 충동)과 울증시에는
자기자신에 대한 내적 공격성(자해 충동)으로 표줄된다는 점을 유념해야 합니다.
|
인터넷상 악성 댓글과 추측성 폭로 보도 기사에 의한 자살 유발 논란은 이러한
조울증의 외적 공격성은 악플러의 악플과 무분별한 |
우울할때 마시는 술 `독약'이 될 수 있다.. 연합뉴스
매사에 좋아하거나 싫어하는 지나친 감정을 표출하는 것 (자신의 사물에 대한 지나친 욕구 성취욕구 = 열렬한 연애 감정,과도한 학업성취나 경제적 충족욕구,가족에 대한 지나친 기대 등) 이 이러한 감정의 응어리(울화)를 만드는 삶의 태도임을 유념해야 한다.
그러하기에 일상생활에서 어떠한 자신만의 가치기준에 의한 옮고 그름을 판단하여 좋아하거나 싫어하는 타인에 대한 태도를 분명히 하는 것보다 먼저 상대의 처지를 고려하여 그럴수 있겠구나 하는 이해하고 용인 용서하는 마음이 우선해야 한다.나와 접하는 상대를 있는 그대로 받아 들이고 용인하는 자세를 먼저 실행하여야 내가 이해받으며 용인 용서받고 진정한 자유를 누리게 되는 것입니다. 스스로 자기가 정한 틀(가치)안에 자신을 가두어 소통을 단절하기에 상대와 기의 소통이 막히고 더 나아가 자신의 심신 모두에 장애가 생기는 것입니다.
자기 신념이나 확신,그리고 의지가 강하다고 느낄수록 자기 주변 조건을 쉽게 수용하지 못하게 막아 버려 스트레스 민감형이 되기 쉬운 이유가 여기에 있다. 이해력과 포용력으로 상대를 용인하는 자세가 스트레스 저항력을 증가시키는 삶의 태도가 될 수 있을 유념해야 한다.
인간에는 절대적인 옳고 그름의 선악 판별 능력이 없다고 인정하는게 가장 현명한 삶의 자세입니다.
스스로 정한 가치로 사람과 소통하는 기운을 차단하지 않는게 스트레스(울화)를 만들지 않게 되며 심신(心身)의 기 소통 장애를 유발하지 않게 됩니다.
그래서 "기가 막혀 죽겠다.맥이 탁 풀린다.기절(氣絶)한다." 등의 말을 우리 일상에서 많이 접하게 됩니다.이는 심리적 응어리 즉 화(火)가 울체하여(鬱火) 우리 몸 안의 기의 흐름을 방해하거나 막아버린 결과입니다.타인과의 소통 장애(타인의 대한 처지를 이해하고 용인 용서하지 않는 마음)가 자기 내부의 기 소통 장애(자신의 용인 용서를 구하지 못하는 것)로 전환된다는 것을 유념해야 합니다
|
심리적 측면에서 보면 |
울화(스트레스,심화)는 마음속의 갈등이어서 심장에 큰 부담을 주며 심장 앞쪽 흉골에 통증이 나타나게 됩니다. 이 흉골은 양 유두 사이에 있으며 면역에 관련하는 T 림프구를 생성하는 기관인 흉선이 있고 동양의학적 입장에선 이 부위가 임맥이 지나는 부위이며 (전중혈=단중혈) 스트레스(심화,울화)로 인하여 아주 잘 막히는 부위 입니다.전중혈의 흐름이 막히면 아래 쪽에 위치하는 위를 비롯한 모든 장기의 기 흐름이 나뻐지며 그 결과 속이 답답하거나 심각한 소화장애(속이 더부룩하거나 설사와 변비가 반복되기도 함)가 일어납니다.(가슴 답답함.가슴 아픔.속이 갑갑함) 여성의 생리이상으로 인한 극심힌 생리통,남성의 발기부전의 원인이 되기도 합니다.
몹시 화가 나거나 심한 스트레스를 받으면 소화 기능에 문제(속이 더부룩하거나 체하는 현상)가 반드시 일어남은 바로 전중혈의 기 흐름이 나뻐졌기 때문입니다.
|
신체적 측면에서 보면 |
|
기절(氣絶)한다 = 전중혈의 기 흐름이 끓겼다. = 中風 = 졸도 |
이와 같이 스트레스는 우리 몸의 면역과 뇌 혈류 순환, 위장 기관의 소화 작용에 직접적 영향(스트레스는 자율신경인 교감신경을 흥분 시켜 과잉 산소소비 대사를 초래하여 활성산소 형성의 원인이 됨=암 유발과 만성 피로와 고혈압,당뇨,비만을 유발하는 원인 이 된다.)이 지속적으로 누적 됩니다.
스트레스로 소화가 잘 안되거나(속이 더부룩) 숨을 쉴 때마다 가슴에 심한 통증 (기흉현상) 이 생기거나 귀가 가렵거나 귀속이 붓거나 청력이 저하되기도 합니다.편두통이나 안면신경통(삼차신경통=구안와사)로 인해 얼굴이 당기거나 시리기도 하며,잇몸이 붓기도 합니다(풍치).→이는 뇌혈류 장애와 직접적인 관련이 있다뇌졸증의 전조 증상의 하니입니다..
주로 가숨 부위와 귀 주위(귀 속,뒤퉁수,턱관절(TMJ) 등)에 집중적으로 스트레스가 유발한 증상이 나타납니다.또한 중풍(中風)에 의한 뇌졸증이나 치매 유발의 원인이 되기도 합니다. 화를 자주내면 나이먹어 중풍,치매가 올 수 있다 하니 스트레스(울화가 우리의 건강에 얼마나 많은 영향을 주는지 알 수 있다.
화를 낼때 나오는 호르몬과 자율신경의 작용으로 뇌혈류 장애가 일어나 순간적으로 눈이 깜깜해지며 머리는 띵해지는 것은 순간적 뇌혈류 차단으로 인한 뇌세포 손상이 일어 남을 뜻한다.
그래서 지속적인 스트레스성(신경성) 두통,편두통의 원인이 됩니다.
(스트레스성(신경성) 두통,편두통 클릭)
♨ 가수 나훈아가 언론의 폭로기사에 대한 해명 기자 회견장에서 귓속에서 피가
나오더라는 말을 했읍니다.
이와 같이 스트레스는 귀와 밀접한 관계를 가지고 있읍니다.
|
이리하여 누적된 스트레스 (홧병.울화)를 해소한다는 것은 만병의 원인(조울증=스트레스 홀몬과 교감신경에 의한 체내 활성 산소 증가 원인=만병의 원인 =각종 암과 노화 촉진을 유발)을 제거하는 것이므로 매우 중요한 일 입니다. 또 스트레스=정력감퇴=복부비만 이다. |
스트레스 해소법 중
첫째는 물을 충분히 마신다는 것입니다.화가 났을 때 목이 타고 물이 당기는 것은 자연스런 현상입니다.일단 평소에 물마시는 습관을 올바르게 하시는게 스트레스에 대한 방어력을 증가시킴니다.자신이 스트레스 민감형이라 여기면 하루 1.5~2리터 이상의 물을 습관적으로 마셔 주어야 합니다.
관련 글 링크: 암과 성인병을 예방해 주는 물 건강법
스트레스(울화)가 체내에 쉽게 싸이는 경혈 부위(혈자리)는 다음과 같습니다.
깨끼손가락과 가운데 손가락을 쓰다듬듯이 아래쪽에서 바깥쪽으로 문질러주십시요-(소장경)-소택혈-.여기에 아픈부위가 있다면 집중적으로 문질러 통증이 가라 않을 때까지 주기적으로 반복하시고 귀구멍 앞쪽 입 벌리면 쏙 들어가는 부위- (소장경)-청궁혈-와 귀 뒤에 있는 솟아 나온 뼈를 귀 주위를 따라서 문질러 보시면 중간 중간에 약간 딱딱하게 부어 있고 아플겝니다-각손혈.노식혈,계맥혈(삼초경)-. 귀밑-예풍혈--키미테 붙이는 귀아래 목사이홈-,어깨 위에 있는 견정혈-그리고 가슴 한가운데 양 젖꼭지 사이 뼈-전중혈-를 문질러 통증이 가라 않을 때까지 반복하셔요. 이런 혈자리에 통증이 있다면 스트레스(울화)가 뭉쳐 있는 것입니다. 적극적으로 수시로 반복하여 문질러 통증이 사라질 때까지 노력하십시요.
(발등의 담경의 혈자리-67번 협계혈,68번 지오회혈, 간경의 55번 태돈혈을 지속적으로 마사지 하십시오.)
스트레스를 받았다고 느끼시면 30분 정도를 숨이 차지 않을 정도의 속보로 걸으시면 스트레스 해소에 많은 도움이 되실 겁니다.걷기는 30분 정도가 좋고요 더 하시고 싶으시면 오전 오후 2~3번 나누어 반복 하십시요.그리고 흙과의 접촉을 늘리시는 것(화초나 채소 재배)이나 햇빛 노출 빈도를 늘리십시요.충분한 햇빛 쬐기는 불면과 스트레스 해소(햇빛 쬐기와 걷기운동 그리고 흙속 토양미생물과의 접촉은 엔돌핀과 세로토닌의 분비를 증가시켜 스트레스 홀몬 방어기능을 발휘합니다.우울증 처치에 많은 도움이 됩니다.)에 많은 도움이 됩니다.
그래서 걷기는 햇빛이 있는 낮 시간에 맨 땅을 걷는 게 스트레스해소에 더욱 효과적입니다.국화차는 화가 났을 때 머리의 열을 식혀 주며 심신을 안정시키는 작용이 있습니다.
| 관련 글 링크: 걷기는 최적의 유산소 운동이다 [KBS 뉴스 9] 우울증 예방법! |
| 스트레스가 쌓여 있을 때 관리해야 할 혈자리 위치는 다음글에 더 상세하게 설명되어 있습니다. 스트레스성(신경성) 두통,편두통 |
2008.10.5
다산 세상
간편하게 
.구당 김남수옹 무극보양뜸 혈자리 찾기-동영상 링크주소 자료 .
회식(술)자리 숙취해소 어떻게 해야 좋을까요.
명치가 아픈 경우(명치 통증)
추위를 이기는 체온유지(보온) 방법
걷기는 최적의 유산소 운동이다
여드름과 기미가 생길 때 피부관리법
감기에는 이열치열로
식단(음식)에 철학이 있다.
김치에 철학이 있었다.
밀가루 음식이 안 맞는 사람도 있다.
대상포진.포진.물집.구내염.구순염.혓바늘
여드름과 기미가 생길 때 피부관리법
방광염.만성기관지염.티눈.습진
구취의 원인과 조치
간의 면역기능저하 이유
암과 성인병을 예방해 주는 물 건강법
비염.오줌소태.티눈.방광염.빈뇨.기관지염.습진
위액역류. 역류성 식도염.심불안증.천식
건강한 생활을 위한 식이요법--만성질환.성인병
기억력 안 좋다면 '카레'를 사랑할것
사람이 똑똑해진건 요리 덕분
걷는 다는 것은 인간 활동의 기초가 되는 행동이다
건강을 위한 제언
울금이 건강식품으로뜨고 있다.
손쉬운 스트레스 해소법
만병의 원인인 스트레스는 우울증과 각종 암을 초래한다.
기분이 저조할 때 기분 전환
목 디스크 증상과 원인, 그 대책
아기들 열 감기.토하기.설사
발바닥 통증(족저근막염),발뒤꿈치 각질 관리법
나이보다 젊게 사는 비결-스트레스와 알레르기를 해소하자!
나잇살이라는 뱃살도 남자와 여자가 다르다 나이 뱃살 해소 방법을 알아보자.
빈혈 원인에 따른 민간요법 총정리
추위를 잘 타는 체질이라면 홍삼을 권합니다.
오십견.어깨결림.팔저림.테니스엘보(견비통)
이 포스트가 유용하셨다면 HAN rss로 구독하세요 ~!
이 그림을 한번 클릭하시면 해결됩니다.
'건강한 세상' 카테고리의 다른 글
| 목 디스크 증상과 원인, 그 대책 (2) | 2008/10/28 |
|---|---|
| 여드름과 기미가 생길 때 피부관리법 (3) | 2008/10/20 |
| 우울증은 스트레스 누적으로 발병 (4) | 2008/10/13 |
| 암과 성인병을 예방해 주는 물 건강법 (1) | 2008/10/11 |
| 밀가루 음식이 안 맞는 사람도 있다. (0) | 2008/10/04 |
| 손쉬운 스트레스 해소법 (0) | 2008/09/28 |
강박증,
걷기,
공황장애,
과잉대응,
구안와사,
기절,
뇌졸증,
단중혈,
대인공포증,
물,
뭉크절규,
불면,
살해충동,
세로토닌,
스트레스해소법,
신경정신과,
안면신경통,
엔돌핀,
우울증,
울증,
울화,
자기과시,
자기멸시,
자기비하,
자살심리,
자살충동,
전중혈,
조증,
중풍,
최진실,
칠정,
편두통,
화를 다스리는법,
화병,
흙
-
Deborah 2008/10/05 07:36
글을 읽어 보니 우울증이 정말 심각한 병임을 알게됩니다.
건강한 신체에 건강한 정신도 있다는 말이 생각납니다.
스트레스도 한 몫을 하고 있네요.
좋은 정보 감사합니다. 우아 트랙백이 장난이 아니네요.
저도 내용이 비슷한 글이 있어 트랙백 보냅니다. -
다음신지식 2008/10/06 13:34
축하드립니다~!
다음 신지식 블로그지식에 선정되셨습니다.
항상 좋은 정보로 블로그 답변 달아주셔서 감사드리구요~
앞으로도 좋은 활동 부탁드립니다^-^ -
진도사랑 2008/10/10 10:19
남겨주신 댓글 따라 왔습니다.
대단한 열정을 지닌 블로거 이십니다.
블로그아카데미를 한 보람도 느끼게 됩니다...
좋은 글 보고 갑니다...
Prev
Rss Feed